http://www.aptiekualianse.lv/lv/uzzini-vairak/detail.php Uzzini vairāk

Uzzini vairāk

Viltīgais asinsvadu mētelītis

Viltīgais asinsvadu mētelītis

Holesterīns - tas nudien ir viltīgs apģērbs asinsvadiem - gan labs, gan slikts. Sajust to nevar, tas nesāp, tā esamību var tikai noskaidrot. Zināt to ir nepieciešams, lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām.

Holesterīns ir taukiem līdzīga viela, kas ietilpst praktiski visos organisma audos, katrai organisma šūnai ir apvalks, kura sastāvā ir holesterīns. No holesterīna sintezējas daudzi hormoni organismā – testosterons, progesterons, estrogēni, virsnieru hormoni u.c. – un žultsskābes, kas palīdz uzsūkties uztura taukiem un izvadīt vielmaiņas blakusproduktus. 80% holesterīna organisms sintezē pats, 20% mēs uzņemam ar pārtiku.

Holesterīns sastāv no 4 daļām, un tikai viena no tām – augsta blīvuma holesterīns – ir veselībai labvēlīga, bet pārējās daļas nav tik labas. Labais holesterīns ir tas, kas aizvāc prom slikto. Ja asinīs rodas pārāk daudz slikto holesterīnu, tas izgulsnējas asinsvadu sieniņās, rada nosprostojumus, apgrūtina asins plūsmu, samazina asinsvadu elastību – gluži kā neērts mētelis. Šādos gadījumos asinis nespēj pieplūst normāli apasiņojamai zonai un fiziskās slodzes laikā var attīstīties akūts skābekļa trūkums, var parādīties žņaudzošas sāpes un pilnīga asinsvada sašaurinājuma gadījumā rasties arī infarkts. Ilgstoši paaugstināts holesterīna līmenis ir ļoti liels risks nonākt līdz miokarda infarktam vai insultam.

Holesterīna līmeņa paaugstināšanu bieži izraisa ēdienkarte ar daudz trekniem ēdieniem. Tā piemēram, visi dzīvnieku tauki veicina holesterīna paaugstināšanu, olu dzeltenumi, teļa gaļas aknas, sviests, taukainie sieri. Šos produktus var ēst, bet ar mēru.

Mūsdienās holesterīna līmeni var noskaidrot pat trīs minūšu laikā - ekspresdiagnostikā,. Ar nelielu dūrienu pirkstā šī testa laikā paņem asins pilienu un dažās minūtēs ir gatavs rezultāts, kas parāda kopējā holesterīna rādītāju. Savs holesterīna rādītājs ir jāzina katram cilvēkam vecumā virs 40 gadiem!
Detalizētākai holesterīna izpētei ir jānodod asins analīzes laboratorijā.

Lai samazinātu holesterīna līmeni, ir jāievēro daži vienkārši padomi:

  1. Sekot ķermeņa svaram. Katrs ķermeņa svara pieaugums par 0,5 kg palielina holesterīna līmeni par 2 vienībām.
  2. Samazināt taukus ēdienkartē.
  3. Ēdienu gatavošanā labāk lietot olīveļļu. Olīveļļa, arī rieksti, avokado, rapšu eļļa labvēlīgi ietekmē holesterīna līmeni.
  4.  Ēst vairāk augļus, pākšaugus, dārzeņus (kukurūza, burkāni), ķiplokus un auzu izstrādājumus.
  5. Olu ēšanu vairāk atstāt Lieldienām. Ikdienā nevajag ēst vairāk par 3-4 olām nedēļā. 
  6. Atmest smēķēšanu!
  7. Vingrošana. Intensīvi fiziski treniņi samazinās slikto holesterīnu līmeni.
  8. Relaksēties! Stress, nogurums nelabvēlīgi ietekmē sirds-asinsvadu sistēmu.
  9. Dzert zivju eļļu. Tās nepiesātinātajām taukskābēm piemīt holesterīnu pazeminošs efekts. Tas ir labs līdzeklis, ar ko sākt holesterīna pazemināšanu, ja tā līmenis nav pārāk augsts.

Neērto holesterīna mēteli ir viegli „nomest”! Uzzini savu holesterīna rādītāju un rīkojies pēc ieteikumiem gadījumā, ja tas ir augstāks kā nepieciešams. Sagaidi pavasari bez neērtā mēteļa un možā omā! 



Līdzīgi raksti

Zems, normāls, augsts – asinsspiediens!

Asinsspiediena līmeni nosaka konkrēta smadzeņu daļa, tā dēvētais asinsrites centrs, un to attiecīgajai situācijai pielāgo nervu sistēmas reakcija. Lai regulētu asinsspiedienu, tiek mainīts sirds (pulsa)...

Lasīt vairāk


Svelpj krūtīs, grūti elpot – vai tiešām astma?

”Ja bērnam ir vienkārši saaukstēšanās, tā ir īslaicīga problēma – iesnas un klepus ātri pāriet. Bet, ja ilgstoši ir elpas trūkums, sēkšana, lēkmjveida klepus, kas atkārtojas, un nav...

Lasīt vairāk


Slimība, kas „nogāž” daudzus

Ziemas mēneši ir laiks, kad visapkārt sabiedrībā ir dzirdams par tukšām klasēm skolās, darba kolektīviem ar pāris stipriniekiem, jo visus pārējos ir noķēris gripas vīruss. Gripa ir nopietna akūta...

Lasīt vairāk


Slapjo kāju sekas – kakla sāpes

Jau pirmās lietus dienas ir paguvušas samērcēt kājas un ne lūgtas, ne aicinātas klāt kakla sāpes. Kas tās ir un kā tās atpazīt?

Kakla sāpes bieži ir saistītas ar vispārēju savārgumu un drudzi....

Lasīt vairāk


Sirds kliedziens pēc skābekļa

Pirmo reizi terminu “stenokardija” (angina pectoris) aprakstīja 1772. gadā Heberdens, raksturojot sindromu ar žņaugšanas un trauksmes sajūtu krūtīs, īpaši saistītu ar slodzi. Mūsdienās...

Lasīt vairāk


Pro bios – dzīvībai

"Labajām baktērijām ir liela nozīme, tikai mēs tām bieži vien nepievēršam atbilstošu uzmanību. Uzskatu, ka probiotikas vajadzētu lietot plašāk," uzskata pediatre Jadviga Beļska.

Lasīt vairāk


Māksla sadzīvot ar emocijām

Dusmas, bailes, skumjas, riebums, nicinājums, pārsteigums, prieks, apmulsums, vainas apziņa, kauns... Tās visas ir pamatemocijas, kas rodas un nereti arī izgaist pat pāris sekundēs vai minūtēs. Piedzīvojot...

Lasīt vairāk


Kur rast motivāciju pārtraukt smēķēšanu

„Nikotīns ir narkotiskā viela, kas izraisa vienu no spēcīgākajām atkarībām. Tāpēc cilvēkiem, kuri smēķē, nākas rūpīgi censties, lai atrastu spēcīgu motivāciju,” stāsta sertificēta akupunktūras,...

Lasīt vairāk


Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla

Katrs desmitais savas dzīves laikā pamanās iedzīvoties kuņģa vai divpadsmit pirkstu zarnas čūlā. Čūlu komplikācijas ir ceturtais biežākais nāves cēlonis Latvijā, liecina Latvijas Gastroenteroloģijas...

Lasīt vairāk


Kuņģa sula nonāk atpakaļ barības vadā

Dedzināšanas sajūta aiz krūšu kaula, kakla sāpes, atraugas, rīšanas, miega un citi traucējumi – tik dažādi var izpausties gastroezofageālā atviļņa slimība, ko gan reti kurš atpazīst. Visbiežāk,...

Lasīt vairāk


Kas nepieciešams atmiņai?

Izrādās, ka labas atmiņas garants ir nevis kāds konkrēts pārtikas produkts vai īpašs ķermeņa muskulatūras treniņš, bet gan normāla asins cirkulācija un regulārs smadzeņu darbības treniņš.

Lasīt vairāk


Kāju vietā – bluķīši

Pēdējā laikā bieži saskaros ar pieredzi, kad pat gados jaunām sievietēm pietūkst kājas. Viņām parasti šķiet, ka iemesls ir staigāšana augstpapēžu kurpēs un arī karstais laiks. Kad kāju pampšanai...

Lasīt vairāk


Kājas tik smagas...

Domājam, ka smaguma sajūta kājās un to piepampums, kas rodas dienas otrajā pusē, nozīmē vēnu problēmas, taču speciālisti apgalvo, ka šie simptomi 100% neliecina par varikozām vēnām. Savukārt ...

Lasīt vairāk


Ir labi, kur mūsu nav!

Atceros, kā studējot sapņoju par brīdi, kad būšu beigusi augstskolu, visi eksāmeni būs pagātnē un vakaros varēšu lasīt savu mīļāko rakstnieku jaunos daiļdarbus, nevis brīžiem tik bezjēdzīgās ...

Lasīt vairāk


Insults – negaidīts un bīstams

Smadzenes ir viens no aktīvākajiem cilvēka orgāniem, kas darbojas nepārtraukti. Nesaņemot skābekli un glikozi, smadzeņu šūnas neatgriezeniski mirst. Insulta pacientam palīdzība jāsaņem trīs stundu...

Lasīt vairāk


Dziedāšanas priekam pievienotā vērtība

Laimes brīžos sakām – mana sirds un dvēsele dzied... Aicinām uz sarunu mūzikas terapeiti Mirdzu Paipari, lai noskaidrotu, kādu labumu sev un organismam varam dot ar mūziku un izdziedāšanos....

Lasīt vairāk


“Spjat ustalije igruški, kņižki spjat....”

Dzīve piedāvā tik daudz jauku lietu, ka dažreiz ir žēl, ka vienu trešdaļu no dzīves pavadām miegā. Taču, lai nomoda laikā būtu enerģijas pilni, miegam jābūt kvalitatīvam. Kā to panākt un ko darīt...

Lasīt vairāk