Lai bilde skaidra

Lai bilde skaidra

Nereti mūsu vecāki par vislabāko ciemakukuli un dāvanām atzīst dažādus vitamīnus. Starp tiem nenoliedzami ir arī luteīnu saturošie preparāti, kas palīdz uzturēt mūsu acis formā. Arī neskaitāmi pētījumi apliecina, ka luteīns pamatoti tiek ieteikts senioriem acu veselības profilaksei un dažādu ar redzes defektiem saistītu procesu novēršanai, tas palīdz izvairīties no daudzām vecuma izraisītām redzes problēmām.

Zinātniski pierādīts, ka luteīns aizsargā un nodrošina labu redzi. Šī viela, kas atrodama kliņģerītēs un zaļo lapu dārzeņos, ir arī cilvēka acs tīklenē – mākulā. Luteīns – tas ir tīklenes galvenais pigments, kas atbild par augstu redzes asumu. Tāpēc luteīna deficīta gadījumā cilvēkam var pasliktināties redzes asums. Luteīns pasargā acu audus no pāragras novecošanas un audu sairšanas, kas pastiprinās, iedarbojoties kaitīgam datora starojumam. Luteīns pasargā acis no UV stariem, neitralizējot to graujošo ietekmi uz acīm, darbojoties kā antioksidants. Svarīgi atcerēties, ka ilgstoša luteīna deficīta gadījumā, cilvēka redzes asums var pasliktinties neatgriezeniski, tāpēc svarīgi to lietot savlaicīgi profilakses nolūkā.

Pavisam vienkāršas izmaiņas ikdienas ēdienkartē var ietekmēt acu un redzes stāvokli. Luteīna uzņemšanai uzturā jālieto daudz un dažādi zaļie dārzeņi – brokoļi, spināti, virziņkāposti, pētersīļi, cukini, pipari, arī bietes, kukurūza, ķirbji, kāļi un rāceņi. Ļoti vērtīgi ir arī augļi un ogas – mellenes, mango, melones, papaijas, apelsīni, aprikozes, persiki. Tikai ir viens būtisks nosacījums – gan minētie dārzeņi, gan augļi, gan ogas ik dienas būtu jānotiesā nereāli lielā apjomā. Piemēram, jāapēd lielā bļoda ar svaigiem spinātiem vai ap divdesmit kilogramiem tomātu, brokoļu vai virziņkāpostu. Arī putnu olu dzeltenumi satur luteīnu, bet tad nāktos dienā apēst trīsdesmit (!) olas, lai luteīna deva būtu pietiekama. Ņemot par pamatu klasisku pieauguša cilvēka ēdienkarti, zinātnieki izrēķinājuši, ka ar pārtiku iespējams uzņemt aptuveni no viena līdz trim miligramiem luteīna, taču optimālais daudzums labas redzes funkciju nodrošināšanai ir seši miligrami. Tieši tāpēc trūkstošā luteīna deva jāuzņem ar medikamentiem.

Lai būtu laba redze, der atcerēties arī par mellenēm. Tā, piemēram, melleņu ekstrakts – tas ir ļoti populārs un jau sen lietojamais dabas līdzeklis acu redzes asuma saglabāšanai. Pateicoties melleņu ekstrakta bagātajam sastāvam, tas stiprina acu kapilārus, uzlabo acu apasiņošanas procesus un barošanas procesus, kas nepieciešami normālai acu vielmaiņai. Pateicoties melleņu ekstraktam, labāk atjaunojas pigments rodopsīns, kas atbild par acu spēju adoptēties dažādiem apgaismojumiem un nodrošina labāku redzi tumšā laikā.

Acs vitamīnos ir arī citi šī orgāna normālai funkcionēšanai nepieciešamās vielas. Piemēram, Beta-karotīns un A vitamīns, cinks, ginkgo biloba ekstrakts un žibulīšu ekstrakts. A vitamīns uzlabo krāsu uztveri, pasargā acis no ultravioletās un datoru starojuma pārmērīgās ietekmes. Piedalās acīm svarīgāko vielu sintēzes procesos. Cinks – mikroelements, kas sekmē A vitamīna līmeņa uzturēšanu un piedalās olbaltumu molekulu sintēzes procesos. Ginkgo biloba ekstrakts ir vairāk pazīstams kā atmiņas uzlabošanu veicinošais preparāts, tomēr acu vielmaiņas procesos tas spēlē ļoti lielu lomu. Lai visi atjaunojošie procesi acīs notiktu labāk, organismā nepieciešams aktīvāk sintezēties tām vielām, kas piedalās acu vielmaiņas procesos. Un to vislabāk veicina Ginkgo biloba ekstrakts, kas uzlabo acs kapilāru mikrocirkulāciju, tīklenes apasiņošanu. Pateicoties ekstrakta bagātākajam sastāvam, tas darbojas arī kā antioksidants un piedalās cīņā pret kaitīgo UV un datora starojumu. Žibulīšu lakstu ekstrakts palīdz samazināt noguruma un diskomforta sajūtu acīs. Tas efektīvi iedarbojas pie palielinātas slodzes.

Pirms sāc vitamīnu lietošanas kursu, konsultējies ar ārstu.  



Līdzīgi raksti

Skaidra bilde acu priekšā

Zvanot un jautājot vecākiem, ko vajadzētu viņiem aizvest, atbildi parasti jau zinām no galvas: “Neko nevajag! Paši esat vislabākā dāvana!”  Tomēr ir kāds lielisks ciemakukulis, kas...
Lasīt vairāk


Sievietes pasaule menopauzes laikā

Līdz trīsdesmit gadiem mēs par novecošanu nedomājam. Pēc trīsdesmit iedomājamies gan, bet šīs domas veiksmīgi atvairām. Pēc četrdesmit jau ir citādāk. Sieviešu žurnālos rakstus par attiecībām...

Lasīt vairāk


Lai stresa žņaugs rimstas

Laikā, kad zied ābeles, ķirši, ievas un kastaņi, ir vairākas cilvēku grupas, kuras par visām varītēm cenšas neredzēt un nesajust smaržīgo ziedoni. Tās ir personas, kuras gatavojas mācību iestāžu gala ...Lasīt vairāk


Lai klikšķina stipri, skaisti nadziņi

Balta, skaista, auksta ziema. Trausli, lūstoši un šķeloši nagi. Ne viena vien dāma ko tādu pieredzējusi, pat, ja visu ziemu cītīgi kopj rokas un nēsā cimdus. Mūsu nagiem ir nepieciešama īpaša...

Lasīt vairāk


Galīgi nelaikā!

Mēdzam sasirgt visnepiemērotākajos brīžos – kādai līgavai kāzu rītā sākās nopietns drudzis pēc iepriekšējās dienas peldes nepietiekami iesilušajā jūrā, kādam citam dienu pirms lidošanas...

Lasīt vairāk


Burtiņš B – veselai ādai, labai atmiņai, stabiliem nerviem

Nevienam nav noslēpums, ka vitamīnus var saskaitīt tāpat kā alfabētu – ir gan A, gan, B, gan C un K, gan citi vitamīni. Lai veiktu ikdienas funkcijas, cilvēka ķermenim nepieciešami tauki...

Lasīt vairāk