Aptieku Alianse - Uzzini vairāk

Viltīgais asinsvadu mētelītis

Holesterīns - tas nudien ir viltīgs apģērbs asinsvadiem - gan labs, gan slikts. Sajust to nevar, tas nesāp, tā esamību var tikai noskaidrot. Zināt to ir nepieciešams, lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām.

Holesterīns ir taukiem līdzīga viela, kas ietilpst praktiski visos organisma audos, katrai organisma šūnai ir apvalks, kura sastāvā ir holesterīns. No holesterīna sintezējas daudzi hormoni organismā – testosterons, progesterons, estrogēni, virsnieru hormoni u.c. – un žultsskābes, kas palīdz uzsūkties uztura taukiem un izvadīt vielmaiņas blakusproduktus. 80% holesterīna organisms sintezē pats, 20% mēs uzņemam ar pārtiku.

Holesterīns sastāv no 4 daļām, un tikai viena no tām – augsta blīvuma holesterīns – ir veselībai labvēlīga, bet pārējās daļas nav tik labas. Labais holesterīns ir tas, kas aizvāc prom slikto. Ja asinīs rodas pārāk daudz slikto holesterīnu, tas izgulsnējas asinsvadu sieniņās, rada nosprostojumus, apgrūtina asins plūsmu, samazina asinsvadu elastību – gluži kā neērts mētelis. Šādos gadījumos asinis nespēj pieplūst normāli apasiņojamai zonai un fiziskās slodzes laikā var attīstīties akūts skābekļa trūkums, var parādīties žņaudzošas sāpes un pilnīga asinsvada sašaurinājuma gadījumā rasties arī infarkts. Ilgstoši paaugstināts holesterīna līmenis ir ļoti liels risks nonākt līdz miokarda infarktam vai insultam.

Holesterīna līmeņa paaugstināšanu bieži izraisa ēdienkarte ar daudz trekniem ēdieniem. Tā piemēram, visi dzīvnieku tauki veicina holesterīna paaugstināšanu, olu dzeltenumi, teļa gaļas aknas, sviests, taukainie sieri. Šos produktus var ēst, bet ar mēru.

Mūsdienās holesterīna līmeni var noskaidrot pat trīs minūšu laikā - ekspresdiagnostikā,. Ar nelielu dūrienu pirkstā šī testa laikā paņem asins pilienu un dažās minūtēs ir gatavs rezultāts, kas parāda kopējā holesterīna rādītāju. Savs holesterīna rādītājs ir jāzina katram cilvēkam vecumā virs 40 gadiem!
Detalizētākai holesterīna izpētei ir jānodod asins analīzes laboratorijā.

Lai samazinātu holesterīna līmeni, ir jāievēro daži vienkārši padomi:

Sekot ķermeņa svaram. Katrs ķermeņa svara pieaugums par 0,5 kg palielina holesterīna līmeni par 2 vienībām.
Samazināt taukus ēdienkartē.
Ēdienu gatavošanā labāk lietot olīveļļu. Olīveļļa, arī rieksti, avokado, rapšu eļļa labvēlīgi ietekmē holesterīna līmeni.
Ēst vairāk augļus, pākšaugus, dārzeņus (kukurūza, burkāni), ķiplokus un auzu izstrādājumus.
Olu ēšanu vairāk atstāt Lieldienām. Ikdienā nevajag ēst vairāk par 3-4 olām nedēļā.
Atmest smēķēšanu!
Vingrošana. Intensīvi fiziski treniņi samazinās slikto holesterīnu līmeni.
Relaksēties! Stress, nogurums nelabvēlīgi ietekmē sirds-asinsvadu sistēmu.
Dzert zivju eļļu. Tās nepiesātinātajām taukskābēm piemīt holesterīnu pazeminošs efekts. Tas ir labs līdzeklis, ar ko sākt holesterīna pazemināšanu, ja tā līmenis nav pārāk augsts.

Neērto holesterīna mēteli ir viegli „nomest”! Uzzini savu holesterīna rādītāju un rīkojies pēc ieteikumiem gadījumā, ja tas ir augstāks kā nepieciešams. Sagaidi pavasari bez neērtā mēteļa un možā omā!

Līdzīgi raksti

Zems, normāls, augsts – asinsspiediens!

Asinsspiediena līmeni nosaka konkrēta smadzeņu daļa, tā dēvētais asinsrites centrs, un to attiecīgajai situācijai pielāgo nervu sistēmas reakcija. Lai regulētu asinsspiedienu, tiek mainīts sirds (pulsa)...