Aptieku Alianse - Uzzini vairāk

Burtiņš B – veselai ādai, labai atmiņai, stabiliem nerviem

Nevienam nav noslēpums, ka vitamīnus var saskaitīt tāpat kā alfabētu – ir gan A, gan, B, gan C un K, gan citi vitamīni. Lai veiktu ikdienas funkcijas, cilvēka ķermenim nepieciešami tauki un minerālvielas, kā arī aptuveni 13 vitamīni, no kuriem 8 vitamīni pieder B vitamīnu grupai. B vitamīnu komplekss palīdz uzturēt normālu nervu sistēmas darbību, ļauj vieglāk pārvarēt stresu, labvēlīgi ietekmē redzes funkciju, asinsradi, ādas, matu un nagu veselību.

B1 ir atbildīgs par mūsu nervu sistēmas stabilitāti un garīgajām spējām. Ja tā trūkst, cilvēks paliek gurdens, rodas apetītes trūkums, parādās roku kāju tirpšana.

B2 nodrošina audu elpošanu, stimulē organisma audu augšanu un atjaunošanos, labvēlīgi ietekmē redzes funkcijas. B2 organismā sekmē tauku un ogļhidrātu pārstrādāšanu enerģijā. Veicina antivielu un sarkano asinsķermenīšu veidošanos.

B3 (dažkārt saukts arī par PP vitamīnu) pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu, vajadzīgs ādas veselīga izskata nodrošināšanai, mazina iekaisumu.

B4 samazina holesterīna līmeni, izvada toksīnus no organisma, uzlabo atmiņu.

Par B5 trūkumu liecina matu izkrišana, nervozitāte, bezmiegs, pazemināts asinsspiediens. B5 vitamīns piedalās vielmaiņā, sekmē brūču dzīšanu, novērš novecošanos un grumbu rašanos.

B6 spēlē svarīgu lomu hemoglobīna producēšanā, tas nepieciešams normālai nervu sistēmas darbībai, kuņģa-zarnu trakta muskuļu tonusa uzturēšanai, normālai aknu funkciju nodrošināšanai, kā arī ādas, acu un mutes dobuma veselībai.

B7 jeb H vitamīns ir svarīgs koenzīms, kas piedalās tauku vielmaiņā. Tas nepieciešams taukskābju un glikozes izmantošanai enerģijas ražošanā, aminoskābju un olbaltumvielu sintēzē, kā arī vitamīnu B1 un C darbībai.

B9 nodrošina produktīvu smadzeņu darbību, uzlabo aknu darbību, nodrošina normālu augumu, labu apetīti, un matu veselību, regulē asinsrades procesus, piedalās sarkano asinsšūnu veidošanā un veicina audu atjaunošanos.

B10 piedalās asinsradē, normalizē vairogdziedzera darbību, palīdz izstrādāt pienu barojošām māmiņām, nodrošina matu un ādas veselību.

B11 deficīts izsauc nogurumu, sirdsdarbības traucējumus. B11 ir viens no visplašāk pielietojamajiem „tauku dedzinātājiem”. Tas spēlē galveno lomu tauku metabolismā, mazina tauku uzkrāšanos muskuļaudos, līdz ar to sekmē svara samazināšanos un muskuļu veidošanos.

B12 ir vienīgā uzturviela, kas satur mikroelementu kobaltu, nepieciešams sarkano asinsšūnu veidošanā, DNS sintēzē. Veicina dzelzs uzsūkšanos organismā. Svarīga loma arī nervu sistēmas un aknu darbības funkcionēšanā. Viens no uzdevumiem ir metionīna, kas atbild par prieka, mīlestības un labestības sajūtām, producēšana. Ja šī vitamīna trūkst, cilvēks ir pastāvīgi nervozs, noguris, viņam ir novērota stostīšanās, roku un kāju tirpšana.

Pirms sāc vitamīnu lietošanas kursu, konsultējies ar ārstu. Ārsts noteiks nepieciešamās devas, kā arī tas palīdzēs izsargāties no alerģiskām reakcijām, kādas ir novērotas dažiem B grupas vitamīniem.

Līdzīgi raksti

Vingrojumi nogurušām kājām

Lai atpūtinātu nogurušas un pietūkušas kājas, jānodrošina to normāla apasiņošana un limfas attece. Te noder daudzas aktivitātes, sākot ar pastaigu, iešanu, nūjošanu, skriešanu, – jebkura...