Locītavai drudzis?
Arvien biežāk gan jaunus, gan vecus cilvēkus un pat mazus bērnus nomoka locītavu sāpes. Kā sevi pasargāt no nepatīkamajām sajūtām?
Locītavas ir svarīgs mehānisms, lai cilvēka ķermenis varētu pilnvērtīgi darboties, taču tās ar laiku var nolietoties, līdz ar to parādās sāpes, kas ierobežo kustību veikšanu un apgrūtina ikdienas dzīvi. Sāpošas locītavas var būt indikators iekaisuma procesam. Sāpju remdēšanai, speciālisti ieteiks lietot pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļus, taču, atstājot pašu problēmu novārtā, tā atkal atjaunosies.
Visbiežāk no locītavu sāpēm cieš cilvēki, kas vecāki par 45 gadiem, tie, kuriem ir liekais ķermeņa svars, sievietes pēc menopauzes, sievietes pēc sarežģītām ginekoloģiskām operācijām, tie, kuriem ir iedzimtas locītavu patoloģijas, akūtu un hronisku locītavu traumu gadījumā, ja iepriekšējās paaudzēs kādam jau bijušas locītavu slimības, bērni un jaunieši, straujas augšanas rezultātā, kā arī, ja pārciesta Laima slimība.
Ko darīt?
Speciālisti, pirmkārt, iesaka kustēties. Viegla locītavu izkustināšana no rīta, kustēšanās pa dienu, īpašu vērību veltot arī mazāk noslogotajām locītavām. Īpaši svarīgi ir kustēties no darba brīvajā laikā, domājot par fiziskās slodzes vienmērīgu sadalījumu. Jāņem vērā fakts, ka fiziskajai slodzei jābūt visu gadu, tā nedrīkst būt sezonāla. Sabalansēta fiziskā slodze ļaus saglabāt normālu ķermeņa svaru. Tomēr speciālisti iesaka domāt par veselīgu un sabalansētu ēdienkarti, ko var papildināt ar uztura bagātinātājiem, piemēram, omega 3 taukskābes saturošo zivju eļļu. Omega- 3 taukskābes pietiekošā daudzumā palīdz uzturēt skrimšļaudu elastību.
Kaulu sistēmas veselības uzturēšanai palīdz arī kalcijs, taču to ieteicams lietot ārsta uzraudzībā. Noderīgs kaulu veselībai būs arī glikozamīns, kas sekmē skrimšļa reģenerāciju – mikroplaisu un nelielu bojājumu sadzīšanu, lai šie procesi nevarētu tālāk veicināt skrimšļa nodilumu, tas līdzēs gan kā profilaktisks līdzeklis vai arī, ja tiks kombinēts ar citām ārstniecības metodēm. Svarīga loma ir D vitamīnam, kura trūkums organismā var izraisīt fosfora – kalcija apmaiņas traucējumus, kā rezultātā var novest pie kaulu deformācijas. Jāatceras, ka locītavas būtībā ir izolētas un, lai aktīvās vielas līdz tām nokļūtu, tās jālieto ilgstoši un lielā koncentrācijā.
Speciālisti norāda, ka locītavu veselībai būtiski ir izvēlēties ērtus un labus apavus staigāšanai – lieti noderēs apavi ar biezu mīkstu zoli. Tādi apavi mazina locītavu pārslodzi. Ja kā savu fizisko aktivitāti izvēlies skriešanu, jāiegādājas tieši skriešanai paredzētie apavi.
Tāpat būtiski ir laicīgi ārstēt jebkuru kaiti, vienalga vai tās ir zobu sāpes, iekaisis kakls vai kas nopietnāks. Esi brīvs no veselības likstām!
Līdzīgi raksti
Lai atpūtinātu nogurušas un pietūkušas kājas, jānodrošina to normāla apasiņošana un limfas attece. Te noder daudzas aktivitātes, sākot ar pastaigu, iešanu, nūjošanu, skriešanu, – jebkura...
Lasīt vairāk
Vienā no daudzu iemīļotā seriāla Sekss un lielpilsēta sērijām seksuālo attiecību eksperte Samanta aizrāvās ar ideju par populārajām tabletītēm, kas palīdzēs uzturēt vīrieša erekciju. Atšķirībā...
Lasīt vairāk
Stīva un sāpoša mugura bijusi teju ikvienam, piemēram, pēc kartupeļu talkas rudenī. Neiroloģe Rūta Jansone skaidro, ka par to nav jāuztraucas, bet, ja sāpes mugurkaulā ir nepārtraukti un rada...
Lasīt vairākMedicīnas vēsturē zināmi daudzi un dažādi alerģiju veidi, bet viens no visvairāk izplatītajiem ir sezonālais siena drudzis jeb polinoze, kas spēj sabojāt pat vissaulainākās dienas. Asarojošas acis,...Lasīt vairāk
Minūte, divas, trīs... Ir brīži, kad tās velkas tik lēni un mokoši, tajās tiek pārdomāta visa līdzšinējā dzīve, izplānota nākotne. Tās ir minūtes, kad tiek gaidīts grūtniecības testa rezultāts....
Lasīt vairāk
Mediķi visā pasaulē brīdina: sargi savu imunitāti, jo tieši tā sargā tevi! Bet ko darīt, ja tavā aizsargsistēmā jau izrauti robi un lielie cietokšņa vārti vairs turas tikai uz nieka krampīša?...
Lasīt vairākKonsultējusi P.Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas ķirurģe - proktoloģe Inga Melbārde-Gorkuša
Hemoroīdi ir viena no tām slimībām, par kuru daudzi cilvēki kautrējas uzsākt sarunu ar saviem...
Lasīt vairāk
Latvijā ir apmēram 1500 bērnu (līdz 18 gadu vecumam), kuri slimo ar kādu no reimatoloģiskām slimībām. Vieglāk norit akūtie artrīti, kas parasti veidojas pēc kādas infekcijas slimības un locītavās nerada...
Lasīt vairāk
Tādas, ka nevar ne izkāpt no gultas, ne pieliekties, ne aiziet uz darbu. Kas noticis? Konsultē sertificēta fizioterapeite un masiere Ineta Zaharevska
Lasīt vairāk
Opīšiem un omītēm, arī gados jauniem cilvēkiem pēc traumām bieži vien jāizmanto kāds pārvietošanās palīglīdzeklis. Liela daļa no tiem ir nopērkama tieši aptiekās. Kā atrast piemērotāko? Konsultē...
Lasīt vairāk
Ar katru nākamo gadu sievietes ķermenis prasa vairāk uzmanības, pārmaiņu emocionālu pieņemšanu un arī finansiālos līdzekļus tā kopšanai, taču vēlamies atgādināt, ka profilaktiskie izmeklējumi...
Lasīt vairāk
Katrs desmitais savas dzīves laikā pamanās iedzīvoties kuņģa vai divpadsmit pirkstu zarnas čūlā. Čūlu komplikācijas ir ceturtais biežākais nāves cēlonis Latvijā, liecina Latvijas Gastroenteroloģijas...
Lasīt vairāk
Ja trūkst spēka, ir jārīkojas, lai atjaunotu organisma dabiskās aizsargspējas.
Imūnsistēmas darbību nevajag stimulēt, bet gan regulēt! Ja imūnsistēma darbojas pārāk aktīvi, papildu stimulēšana var sekmēt...Lasīt vairāk
Ar krūti barojošas māmiņas bieži vien sūdzas par pastiprinātu matu izkrišanu, nogurumu un citām organisma reakcijām. Zīdīšanas procesā caur pienu mazulim tiek dota imunitāte un spēks. Ko darīt,...
Lasīt vairāk
Smadzenes ir viens no aktīvākajiem cilvēka orgāniem, kas darbojas nepārtraukti. Nesaņemot skābekli un glikozi, smadzeņu šūnas neatgriezeniski mirst. Insulta pacientam palīdzība jāsaņem trīs stundu...
Lasīt vairākViena no biežākajām problēmām, ar ko sastopas ģimenes, kurās aug bērni, ir drudzis. Drudzis ir organisma aizsargreakcija uz infekciju, kas izpaužas kā paaugstināta ķermeņa temperatūra. Par drudzi var ...Lasīt vairāk
Kad lietu nomaina sals, salnas nomaina lietus un tā visu laiku uz riņķi, ir pēdējais brīdis ķerties klāt savas imunitātes stiprināšanai. Vasarā uzkrātais šādos laika apstākļos ātri izlietojas un to ir...Lasīt vairāk