Līdz uzvarai pār celulītu

Avots: Aptiekāra Žurnāls 

Konsultē ķermeņa procedūru speciāliste Kadrija Klešnika

Vai ir iespējams, piemēram, divu mēnešu laikā atbrīvoties no celulīta? Tas atkarīgs no celulīta stadijas. Ja ir pirmās stadijas celulīts (ar aci nesaskatāms, tomēr, saspiežot starp pirkstiem, āda kļūst nedaudz grumbuļaina), var iztikt ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm, paralēli lietojot piemērotu kosmētisko līdzekli. Otrās vai trešās stadijas celulīta (vizuāli pamanāms, sasprindzinot attiecīgo ķermeņa vietu, vai arī redzams, pilnīgi atslābinoties) gadījumā vajadzētu tikties ar speciālistu.

Celulīts – iekaisuma process zemādas tauku kārtas saistaudos
Celulīts nav tikai kosmētisks defekts, tas uzskatāms par slimību, jo traucē normālu vielmaiņu, asinsriti un limfas atteci. Pirmā celulīta ārstēšanas metode tika atklāta 19. gadsimta beigās Zviedrijā, un tās pamatā bija īpaša diēta, vingrošana un masāža. K.Klešnika norāda, ka celulīta mazināšanai jāizpilda pamatplāns – jāatjauno saistaudiem to dabiskā elastība, jāatbrīvo tajos iesprostotās vielas un galu galā jāizvada šis tauku, ūdens un toksīnu maisījums no organisma.

Plāns diviem mēnešiem

1. Pretcelulīta diēta (kā izrādās – īpaša)

Sākumā var palīdzēt kāda maiga organisma attīrīšanas jeb detox diēta. Esiet uzmanīgas, jo internets ir pilns ar dažādām pretcelulīta diētām, kas patiesībā ir vienkārši mazkaloriju diētas un celulītu var padarīt par vēl aktuālāku problēmu.

Galvenais, uzsvaru likt uz dārzeņiem un zaļumiem, kā arī šķiedrvielām bagātiem produktiem; ierobežot sāls patēriņu; nepārspīlēt ar saldiem augļiem, piemēram, vīnogām un bumbieriem; līdz minimumam ierobežot dzīvnieku tauku patēriņu; pilnībā atteikties no ceptiem, žāvētiem un kūpinātiem produktiem.

2. Daudz ūdens

Pamostoties izdzeriet vienu vai divas glāzes istabas temperatūras ūdens, dienas laikā – vismaz divus litrus. Ja grūti iedzert remdenu ūdeni, var arī siltu. Gada aukstajā sezonā var dzert zāļu tējas. Tās gan laiku pa laikam pamainiet. Kafija un zupa pie vērtīgiem šķidrumiem neskaitās. Izvairieties no alkoholisku dzērienu lietošanas.

3. Pašmasāža

Problēmzonu pašmasāžai katru dienu atvēliet vismaz 10 minūtes. Aptiekās pieejami krēmi un eļļas, kas paredzētas ne tikai celulīta mazināšanai, bet arī ādas tonusa un elastības uzlabošanai. Kā palīglīdzekļus var izmantot speciālas masāžas sukas vai vienkāršus lina un frotē dvieļus. Svarīgi – masāža vienmēr jāveic virzienā uz sirdi, piemēram, no kāju pēdām uz augšu.

4. Speciālistu pakalpojumi

Apmeklējot procedūras skaistumkopšanas salonos, spa un medicīnas centros, var iegūt ātrāku efektu. Šobrīd populārākās anticelulīta procedūras ir limfodrenāžas procedūras un vakuummasāžas ar speciāliem aparātiem vai ar ultraskaņu. Ļoti efektīvas ir arī tā saucamās ietīšanas procedūras, kurās tiek izmantoti māli, jūras aļģes, kanēļa krēms un pat šokolāde. Un, protams, nemainīga vērtība ir medus masāža.

5. Kustēšanās

Fiziskā slodze uzlabo palēninātu asinsriti un limfātiskās sistēmas darbību, palīdzot organismam atbrīvoties no celulīta veidotājiem – toksīniem. Tam būtu labi atvēlēt vismaz 40 minūtes trīs līdz piecas reizes nedēļā. Var būt gan aerobikas nodarbība, gan peldēšana, gan ātra soļošana. Centieties aktīvi kustēties arī ikdienā – daudz staigāt ar kājām, nelietot liftu.