Avots: Aptiekāra Žurnāls
Līdz trīsdesmit gadiem mēs par novecošanu nedomājam. Pēc trīsdesmit iedomājamies gan, bet šīs domas veiksmīgi atvairām. Pēc četrdesmit jau ir citādāk. Sieviešu žurnālos rakstus par attiecībām nomainām pret ieteikumiem personības attīstībai, draudzenes arvien biežāk saka, ka jūtas nesaprastas, un kaut kā pēkšņi ienāk prātā mammai pajautāt, cik gados viņai sākās menopauze.
Ar dzīvi apmierinātajām vieglāk
Dažas intuitīvi, citas jau apzināti sākam gatavoties pārmaiņu laikam. Ap četrdesmit pieciem, citām ap piecdesmit pieciem – tas ir klāt... Un nav taisnība jokam, ka dzīvē nenovēršamas ir divas lietas: nodokļi un mūsu aiziešana. Ir arī trešā – menopauze.
„Tas skar jebkuru sievieti, tāpēc svarīgi savlaikus tam sagatavoties, lai vajadzīgajā brīdī gudri un ar cieņu pieņemtu,” skaidro ārste psihiatre, ģimenes psihoterapeite Iveta Pļaviņa.
Reizē ar fizioloģiskajām pārmaiņām menopauzes laikā sievietei jāpārvar arī emocionālas grūtības, un tās ir grūtāk noslēpjamas. Nomāktība, raudulība, neapmierinātība un nervozitāte ietekmē mūsu attiecības ģimenē un darbā. „Pastāv cieša saikne starp to, kā sieviete jutusies pirms menopauzes un pēc tās,” skaidro psihoterapeite. „Sieviete, kura dzīvojusi piepildītu dzīvi: sasniegusi savus mērķus un ir ar dzīvi apmierināta, menopauzes radītās pārmaiņas uztvers vieglāk. Savukārt citai, kurai dzīve nav nesusi prieku: darbs nav paticis, vīrietis nav bijis īstais, bērni izauguši nepateicīgi, arī menopauzes izraisītās emocionālās pārmaiņas būs grūtāk apvaldāmas.” Nav mūsu spēkos ietekmēt garastāvokļa svārstības, bet mēs varam dažādi uz tām reaģēt.
Atcerēsimies, ka pārejas vecums ir arī vīriešiem
Neaizsargātākie pret dažādu emociju izvirdumiem visbiežāk ir tuvinieki. Ja bērni paguvuši iekārtoties savā dzīvē, tad aizvainojuma krusa pārbirst vīram. Un, lai cik mēs piekristu ieteikumam, ka mājas nevajag pārvērst par poligonu, kurā uzspridzināt dienā sakrājušās bumbas, cik daudzas, liekot roku uz sirds, apliecinās, ka to nekad nav pārkāpušas?
Par sieviešu menopauzi ir pietiekami daudz un atklāti runāts. Noslēpumaināki ir procesi, kas šajā vecumā norisinās vīrieša organismā. Par vīriešu andropauzi runā daudz retāk vai nerunā gandrīz nemaz. Bet arī viņiem daba sagādājusi pārbaudījumus, kas neko daudz neatšķiras no sieviešu. Hormonu izmaiņas arī viņu organismā izraisa vieglāk vai grūtāk noslēpjamas pārmaiņas. Arī viņi spogulī ierauga to, ko negribētu redzēt. Nav grūti iedomāties, kas notiek, ja sievietes emocionālais līdzsvars sašķobās brīdī, kad viņas andropauzes vecuma vīrietis pārnācis mājās pēc nogurdinošas un nervozas darbdienas. Lai no tā izvairītos, respektēsim arī sava vīrieša brieduma izmaiņas. Varbūt tieši šodien viņam netieši norādīts uz jaunākā kolēģa potenciālu...
Ko varam pašu spēkiem
Sievietei no dabas dots būt miera sargātājai, tāpēc rīkosimies gudri, lai nevairotu nemieru. Arī grūtākos brīžos. Psihoterapeite Iveta Pļaviņa uzsver, ka šajā posmā svarīgi apzināties savu nozīmīgumu. Būt apmierinātai un novērtētai. Kā atdarināšanas cienīgu piemēru viņa min savu astoņdesmitgadīgo pasniedzēju, kurai netrūkst enerģijas organizēt starptautiskus seminārus, tikties ar studentiem, lasīt viņu iesniegtos darbus, priecāties par saviem mazbērniem un vēl pačalot par modes lietām.
Pēc piecdesmit ir piemērotākais laiks, lai atgūtu nokavēto, jo bērni nu lieli un ir laiks realizēt atliktās ieceres. Kādai tās ir jaunas zināšanas, citai iespēja atgriezties pie novārtā atstātiem hobijiem. Atrast veidu, kā savu dzīvi padarīt interesantu, ir tikai gribas jautājums. Tāpat kā prasme pieņemt savu attēlu spogulī. „Sevi ir jācenšas mīlēt,” skaidro psihoterapeite, „Saskatīt skaistumu savā briedumā ir pašvērtības jautājums, un to vairot palīdz prasme apzināties savu nozīmīgumu.”
Par ļoti svarīgu psihoterapeite uzskata iespēju un prasmi izrunāties. Ar draudzeni, vīru, bērniem vai kādu uzticības personu. Galvenais, nekrāt neapmierinātību līdz eksplozijas koncentrācijai. Šādai sarunai nevajadzētu būt pārmetošai, bet skaidrojošai. Galvenais uzsvars liekams uz „es jūtos”, „man pietrūkst vai gribētos”. Tās mērķis ir atklāt sajūtas, kas rada nemieru, nedrošību vai neapmierinātību. Savukārt otrai pusei šāds sarunas tonis atstāj atbalstoša manevra iespējas.
Ir daudz veidu, kā menopauzes periodu padarīt vieglāk pārvaramu, tomēr situācijās, kad tās izpausmes kļūst traucējošas, vērts konsultēties ar speciālistu. Jo vairāk tāpēc, ka menopauze nav tikai garastāvokļa svārstības.
Teiciens, ka katram vecumam ir savs skaistums, mazliet kaitina ar savu neapstrīdamību. Pie tā arī paliksim... Dzīvosim skaisti!
Līdzīgi raksti
Ja skārusi saaukstēšanās, labs ir maisījums no ķiploka un medus attiecībā 1:1. To lieto pa vienai tējkarotei pirms došanās pie miega, uzdzerot siltu ūdeni.
Vitamīni varoņa godā tiek celti ikreiz, kad cilvēku ķērusi kāda kaite. Kāpēc vitamīns ir tāds veselības varonis?
Vitamīnus organisms nespēj veidot, tādēļ tie ir jāuzņem ar uzturu. Taču ar vitamīniem...
Lasīt vairāk
Vienā no daudzu iemīļotā seriāla Sekss un lielpilsēta sērijām seksuālo attiecību eksperte Samanta aizrāvās ar ideju par populārajām tabletītēm, kas palīdzēs uzturēt vīrieša erekciju. Atšķirībā...
Lasīt vairāk
Katra sieviete vēlas būs skaista! Un vislabākais ir tas skaistums, kas staro acīs un mirdz no pašas sievietes. Tāds skaistums ir iegūstams pie labas veselības. Ne visus vitamīnus ir iespējams...
Lasīt vairāk
Daļa cilvēku, kuri jūtas savārguši, temperatūru nemēra, uzskatot, ka tai nav nekādas nozīmes: „Skaidrs, ka esmu slims!” Ja slimība ieilgst, ārstēt šādus pacientus var būt sarežģīti,...
Lasīt vairākEjam, skrienam pa dzīvi, joņojam... Tik daudz jāpaspēj, tik daudz apsolīts un vēl neizdarīts! Līdz kādudien – pauze... Starp citu, Aristotelis bija pirmais, kurš aprakstīja izmaiņas sievi...Lasīt vairāk
Ārsti iesaka katrai sievietei regulāri – reizi mēnesī veikt krūšu pašizmeklēšanu un vismaz reizi gadā krūtis pārbaudīt pie ārsta. Galvenais krūšu pašizmeklēšanas mērķis ir atklāt pārmaiņas...
Lasīt vairāk
Ziemas lēnīgais apcerīgums ir jānoliek dziļākajā atvilktnē līdz ar siltajām vilnas zeķēm un adītajiem dūraiņiem. Lai pavasarī justos pēc iespējas labāk un aizmirstu stresus, nepieciešams attīrīt...
Lasīt vairākStrauji tuvojas laiks, kad acīs dzirkstī saule, smaids ir dabiska ikdienas sastāvdaļa no agra rīta līdz vēlam vakaram. Lai smaidu neaizēnotu problēmas ar ādu, ir īstais laiks padomāt, kā to sagatavot ...Lasīt vairāk
Ķīmiskā laboratorija – aknas – ļoti labi spēj tikt galā ar tām dabas doto uzdevumu pat gadījumos, kad darām tām pāri – ēdam treknu, lietojam alkoholu, esam mazkustīgi vai vajadzīga medikamentozā...
Lasīt vairāk
Ar katru nākamo gadu sievietes ķermenis prasa vairāk uzmanības, pārmaiņu emocionālu pieņemšanu un arī finansiālos līdzekļus tā kopšanai, taču vēlamies atgādināt, ka profilaktiskie izmeklējumi...
Lasīt vairāk
Mēdzam sasirgt visnepiemērotākajos brīžos – kādai līgavai kāzu rītā sākās nopietns drudzis pēc iepriekšējās dienas peldes nepietiekami iesilušajā jūrā, kādam citam dienu pirms lidošanas...
Lasīt vairāk
Nevienam nav noslēpums, ka vitamīnus var saskaitīt tāpat kā alfabētu – ir gan A, gan, B, gan C un K, gan citi vitamīni. Lai veiktu ikdienas funkcijas, cilvēka ķermenim nepieciešami tauki...
Lasīt vairāk